Eye strain

セルフケア～眼精疲労～


スマホやパソコンの長時間使用による目の疲れがある方が多くいらっしゃいます。
また40代からは目の老化も気になりますね。

目が疲れると夕方にはショボショボと見えづらくなってきてしまうので、
辛いですよね。

目の疲れから首・肩こりにも繋がるので、眼精疲労になる前に
目の周りのマッサージやツボ押しなどで疲れを溜めないようにしましょう。


今回は、簡単にできる目の疲れに効果的なツボをご紹介します。


●晴明(せいめい）
晴明のツボは、目頭の内側の少し上方のくぼんだ部分にあるツボ。

目を閉じて、手の親指と人差し指でツボをつまむように、
眼球を押さないように少し内側に上向けに押します。

晴明のツボは、視力を回復させて目のかすみを改善する効果もあるとされています。
デスクワークや長時間パソコン作業をする人におすすめです。


●魚腰(ぎょくよう）
魚腰のツボは、眉毛の真ん中あたりにあります。

手の指で、眉毛の中央を押さえてマッサージして刺激するのも良いです。


●攅竹(さんちく）
攅竹のツボは、眉頭のくぼんだ部分にあります。

手の指で眉毛の先端を押さえてマッサージで刺激するのも良いです。


ツボを押す際は、指の腹で3～5秒ゆっくりと押しましょう。

お風呂に入った時に、温かいタオルを目の上に乗せてじっくり目を温めるのもオススメです。